[...] dużo od niego oczekują (spekulacje), potem nadzieja na walkę z Natem, następnie gadka o walce z Floydem, teraz groźby śmierci.. Ciekawe co dalej..Zdrada partnerki !?:)) ah wtedy grind by się ogłosił nostradamusem, ale ja mam nadzieję, że zobaczymy McGregora jeszcze w tym roku w klatce. Sram Nostradamusa, oglosilbym bym przejecie tytulu Mystic [...]
[...] gazetę, lekko wkurzony, że mu się przerywa, odpowiada: - Widzisz kochanie, gdybyś to ty wróciła wcześniej do domu po pracy, a ja tu z inną kobietą... to u ciebie właśnie wtedy wystąpiłaby konsternacja. - Ahaaa.... - powiedziała żona i wróciła do swoich czynności. Jednak po dziesięciu minutach wpada ponownie i pyta: - To znaczy, że gdybyś ty [...]
[...] sporo. Podsumowując, trzeba zrobić sobie rachunek zysków i strat i zastanowić po co chodzi się na treningi, czy: a) po to, żeby startować w zawodach, rywalizować itp. i wtedy, wg. mnie, tych sparingów trzeba więcej; b) czy po to, żeby się np. poruszać po pracy przed komputerem i myślę, że tutaj sparingi aż tak ważne nie są, za to zdrowie [...]
[...] każdym zdobytym kilogramie jest więcej tłuszczu niż mięśnia. Jak już się wziąłeś za robotę, waga zaczęła lecieć to nie pitol tylko dojedź przynajmniej do jakichś 12-13% bf i wtedy jak będziesz robił masę z delikatną nadwyżką będziesz wyglądał dużo lepiej i proporcjonalniej. Tak podałem, że chce jechać z redukcją do świąt, bo myślałem, że jak [...]
[...] obciążenia albo zmiana ćwiczenia na trudniejszy wariant.Z tego co wiem to zasady te z siłowni przekładają się też na kalistenike,kiedyś gdy robiłem siłe to 5 powtórzeń(wtedy dla mnie obciażające było samo podciągnięcie i po minucie nie mogłem się podciągnąć,ja robie takie przerwy na siłe żebym mógł następną serię wykonać. Zmieniony przez - [...]
Jeśli zamówisz gi to napisz im aby wysłali jako gift, nie wsadzą wtedy rachunku do przesyłki, moze miniesz wtedy cło i dodatkowe koszty. W takim wypadku dolicz tylko koszt przesyłki.Powinno się udać. Co do kosztu napisz do nich, powinni Ci wyłożyć co i jak z opcjami przesyłki.
[...] błędnych badań we Wrocławiu musiałem zrobić Rezonans magnetyczny ( koszt około 400 zł -500 zł). W niektórych przypadkach rzeczywiści uszkodzenia może dotyczyć kręgosłupa i wtedy trzeba zrobić rezonans, ale jak się okazało nie w moim wypadku. Co do leczenia. Na początku brałem zastrzyki w rękę ( Nivalin). Wziąłem ich około 50 zastrzyków i nic [...]
[...] 10 x 5kg, 10 x 5kg, 10x5kg regres jak nic, w 3 serii z lewej ręki prawie mi hantla wypadła przy ostatnim powtórzeniu, normalnie ręka mi się otworzyła dobrze że miałam ja wtedy w górze to nadgarstkiem ją docisnęłam do ciała 7. Prostowanie ramion na wyciągu: 10 x 6sz, 10 x 6sz, 10 x 6sz 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15 x cc, 10 x cc, 10 x [...]
[...] niz 7-10) dekstroza po 25-30 g w dawce) co do a6w to myslalem czy: a) po przebudzeniu przed pierwszym posilkiem (w koncu jednorazowo trening zajmuje od 5 do 25 minut max), i wtedy wpc zaraz po przebudzeniu a reszta supli po "treningu" b) w trakcie treningu normalnego na zakonczenie, i wtedy dodatki tam samo jak rozpisalem, przy czym w [...]
[...] to wyniki cwiczen robionych każde oddzielnie z przerwami 3 minutowymi, jezeli zrobic je w jednym ciagu z przerwami 30 sekundowymi to na pewna będą one słabsze, bo duzo wtedy jest pracy beztlenowej. Co do samej selekcji to musze poprawić nastepujące konkurencje (one raczej na 89% będą): 1/ wejście i zejście na murek z 10 kg obiązeniem 2/ [...]
[...] jest niskie tętno spoczynkowe (ale Ty nie powinieneś mieś zbyt niskiego bo przy dyscyplinach siłowych lewa komora rośnie koncentrycznie i jej objętość wyrzutowa wtedy będzie niższa niż u wytrzymałościowca) ale jednak możesz mieć lekko obniżone. Jakie masz? Do tego może dojść monotonia czy też zmęczenie psychiczne. Jak sam widziałeś [...]
[...] 4. jabłka, kurak 5. makrela, ziemniaki, warzywa 6. ma być twaróg oprócz tego jeszcze parę przekąsek było, dzisiaj caly dzień jeździłem busem i nie za bardzo mogłem jeśc wtedy kiedy chciałem, ale ogólnie wyszło nieźle Wuchta fajnie że wpadasz czasem, do świąt powinienem sie poprawic o jakieś 5 kg we wszystkich ćwiczeniach Pavel: tez żałuję [...]
[...] już lepiej było zostawić tego Fornalika,gość trochę pracował z tymi chłopakami,Oni wiedzieli o co Mu chodzi itp. .A teraz przychodzi ktoś nowy (o ile był by to trener z zagranicy z odpowiednim CV,to nie miał by nic wtedy przeciwko) i zacznie wszystko wprowadzać od nowa wszystko.Reasumują zmiana z dvpy,która nic nie da (no ale obym się mylił)
Heh,mecz z Japonią pamiętamnieźle Polacy zamotani byli niewiedzieli co się dzieje..a skład był wtedy obiecujący-m.in.Citko,Łapiński... BTW ostatni raz 5 bramek w plecy to chyba właśnie wtedy..czyli 8 lat temu
[...] duzo miesni. "Czy zawsze wzrost suchej masy miesniowej = spalanie tluszczu?" Im wiecej masz tluszczu tym trudniej o nabieranie czystej masy, dlatego jak masz wysoki bf% to wtedy redukujesz do w miare niskiego i wtedy zaczynasz z glowa masowac. "Skoro sugerujesz zapotrzebowanie w okolicach 3000kcal, jak procentowo powinno rozkladac sie to na [...]
Ja zacząłem tak http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg252991#msg252991 Następnie coś takiego (po m-cu) Trening 1 1.Przysiad tylny 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Uginanie ze sztangą 3x8 5.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6.Wycisknie zza karku 3x8 Minimum dwa dni przerwy. Trening 2 1.Przysiad przedni 5x5 [...]
A ja trochę robię za adwokatkę Kamila ;-) W niektórych federacjach lub np na IBPL akceptowalne jest ustawienie stóp na palcach. Wtedy inaczej ustawiamy m.in kolana. Również jest to akceptowalna forma. Kamil tak wyciskał, ale wyciska też z pełnymi stopami na ziemi. To jest zmienne, wraz z poprawiającą się techniką, nad którą pracuje się latami. Dla [...]
[...] zawsze musze miec jakis posilek na slodko. Ale jak ostatnio sprobowalam kawaleczek szarlotki ktora robie od x lat, to byla dla mnie okropna- zdecydowanie wygrywaja jablka bez cukru. A ludzie uwielbiaja. No pozmienialo sie cos :P Co nie zmienia faktu ze jak mam nieraz jakas faze to wtedy jakos "przejadam" ta slodkosc i juz mi nie przeszkadza }:-(
co ja się naoglądałem pokaleczonych nóg i zadartych paznokci wtedy to moje. Ale niektórzy twardziele boso całe treningi robili. Zima, lato - nie przeszkadzało im to %-).
Ciekawe co Ci wyszło z tego tortu. Bo pamiętam, że jak robiłam na urodziny syna to mi nie wychodził biszkopt to mi nie chciał wyjść z zamiennikiem, więc nawet nie próbuję już bo naklęłam się wtedy straszliwie :P
UFC 200: Cormier vs. Jones 2
